4道轻食美味,减肥餐原来也可以这么好吃!
元气、美味、又低卡! 窈窕“蔬”女,轻而易举! 简简单单的食材如何做出回味无穷的滋味呢! 我可以是有小窍门的~ 离不开太太乐的厨房鲜之4宝 赶紧来看看我是怎么做的吧!
太太乐跟做活动火热进行中!跟做菜谱赢好礼哦~
活动时间:每月第一个周一开启
活动时长:为期一个月
参与方式:在太太乐每日发布的菜谱中进行跟做,上传自己的作品,次月第一个周一将公布跟做作品中浏览量最高的top3,送出精美大奖!
用料
大米 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
菠菜 | 适量 |
肉馅 | 适量 |
海鲜菇 | 适量 |
太太乐蘑菇精调味料 | 适量 |
鸡蛋 | 1颗 |
淀粉 | 适量 |
罗勒叶 | 适量 |
帕玛森干酪 | 适量 |
蒜 | 少许 |
松子 | 少许 |
橄榄油 | 适量 |
太太乐蔬之鲜 | 适量 |
太太乐文蛤蜊精 | 适量 |
意面 | 少许 |
虾 | 3-4只 |
黑胡椒 | 少许 |
盐 | 适量 |
芦笋 | 少许 |
圆白菜 | 适量 |
洋葱 | 适量 |
番茄 | 少许 |
番茄酱 | 少许 |
4道轻食美味,减肥餐原来也可以这么好吃!的做法
第一道菜:香菇肉丸粥,特比适合早上的时候来吃。
准备一下食材。
猪肉馅加入1颗鸡蛋和少许淀粉,搅拌均匀
加入一勺太太乐蘑菇精调味料,蘑菇风味,鲜香味浓
搅拌好的肉馅,团成丸子,放入锅中,用清水煮熟捞出备用。
锅中放入清水,加入米、胡萝卜丁、蟹味菇和煮好的肉丸,煮10分钟,注意要不停的搅拌
放入菠菜再熬煮一会就可以吃啦~
这道浓郁蘑菇鲜香的粥你也赶紧试试吧~
午餐给大家推荐一道特别好吃鲜虾青酱意面。
准备食材
搅碎机放入适量的罗勒叶和蒜瓣,再加入少许松子
少量的干酪碎
再加入一勺太太乐蔬之鲜,取之于蔬,用之于蔬,才会让这道意面更香!
再加入少许的盐和橄榄油调味,即可,搅打均匀倒出备用。
再酱汁里再加入少许橄榄油,防止变色。
起油锅煎虾,虾要提前剥去壳,只留尾部的壳就行,中间劈开去除虾线。加入少许太太乐文蛤精,提升虾仁的海鲜风味~
再放入少许盐和黑胡椒调味即可。
水开后放入意面,煮5-10分钟即可。捞出拌上少许橄榄油盛盘备用。
拌上酱汁,摆放上虾仁和芦笋即可。
再来给大家推荐一道充满饱腹感的汤类:番茄罗宋汤
锅底放入少许油,放入切好的洋葱碎、胡萝卜丁、土豆块和圆白菜。煸炒均匀。
加入适量的清水。
加入少许切好的番茄,再加入一大勺番茄酱,搅拌均匀。
加入少许盐后,熬煮45分钟
出锅前放入1勺太太乐蔬之鲜,让蔬菜汤更鲜美的秘诀!这道微酸的汤就做好啦~赶紧试试吧!
最后再来加大家做一道,下午茶零点,杏鲍菇青瓜脆。
首先来调配酱汁,放入1勺生抽、少许黑胡椒粉
加入一勺太太乐蘑菇精,可以突出蘑菇的香气。
加入少许清水,调匀即可。
起锅放入少许橄榄油,放入切好的杏鲍菇丁,煸炒一会。
再放入调好的料汁,翻炒均匀。装盘备用。
小青瓜洗干净,用刮刀刮成薄片。
将青瓜片卷成一个小杯子状,填入炒好的杏鲍菇丁。
最外侧用海苔条包裹住即可。
这四种轻食,一定可以助你在夏天来临前,瘦成一道闪电~
赶紧试试吧~