减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)
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💁🏼♀️今天分享我另一个口味的减脂鸡扒餐给你们,也非常好吃哦!要看其他口味的可以翻以前的视频🙋🏼♀️然后还是那句话,减脂不要害怕油或糖,想要健康瘦不反弹,营养可都是要补足的呢!所以把我的健康减脂餐推荐给你们啦
用料
鸡胸肉 | 1块切两半 |
红薯 | 1个 |
玉米 | 半根 |
蔬菜 | 适量 |
盐 | 小勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
蜂蜜 | 3勺 |
食用油 | 3勺 |
减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)的做法
准备食材:鸡胸肉 红薯 玉米 蔬菜 盐 黑胡椒粉 蜂蜜 食用油
1. 鸡胸肉用小勺盐和黑胡椒粉先腌制小会;
2. 小刀掰玉米粒,切红薯片,蔬菜洗净;
3. 碗里倒蜂蜜 食用油,继续腌制鸡扒1小时;
4. 锅里放油中火煎红薯(红薯煎焦一点会更香);
5. 锅里放油中小火炒玉米(变色后盛出);
6. 锅里放油煎鸡扒(筷子可以戳进鸡扒就是熟了);
7. 用煎鸡扒的油炒菜就完成啦!
小贴士
步骤中的小括号都是重点哟,可以看一看!还有就是蔬菜、红薯等等都可以每天变换,鸡扒吃腻了也可以换成牛肉哟!赶紧动手试试吧!
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