谁说减肥不能吃的有颜值有风味

lu的循环碳水2.0很好用的说
但是好多人都说吃的太没有feel了
坚持不下来
今天讲讲我这2个月的菜谱吧

用料  

谁说减肥不能吃的有颜值有风味的做法  

1. 减脂日要严格
   放纵日治疗各种嘴馋，但！解解馋就完了，别作。

2. 鸡蛋豆浆或鸡蛋牛奶可以倒着吃，豆浆，一把豆子泡一夜，用破壁机做的最可口，牛奶还是选全脂。
   
   水果大小按照一拳大小来判断。
   
   鸡蛋选土鸡蛋，味道好。蒸蛋器5分钟放冷水泡一下的味道最好。
   
   燕麦片加沸水，泡一下，味道超级棒还像喝粥一样的粘稠
   
   早餐就吃这些，时而把水果切丁和燕麦同泡味道也很好的说

3. 夏天的最爱 凉拌鸡丝 鸡胸水煮，撕成细丝，配上喜欢吃的蔬菜，用七爸蘸料（要提前做好腌上几天味道最好）拌匀
   有种吃鸡丝凉面的感觉

4. 西红柿金针菇豆腐 没有油，有点儿稠，很美味

5. 卷心菜包豆腐
   颜值超高
   淋上一点儿生抽，味道鲜美

6. 放纵日
   可以自己做一些喜欢吃的
   比如韩式烤牛肉不太长肉还能满足喜欢甜辣味儿的我

7. 高碳水日 豆腐 油菜，看着清淡配上七爸蘸料味道慢慢，而且豆腐和油菜都是用盐调过味的，加了一个辣椒去了籽，不是很辣，提味儿+去湿
   留存的照片太少了
   以后慢慢填补
   争取做一个跟我做就能瘦的帖子吧

8. 放纵日
   南瓜豆沙包，加点儿粗粮

9. 鸡胸肉吃厌了
   可以用鸡胸肉做些鸡肉丸子
   绞成肉馅搅打上劲，加一些香菇和葱然后调味
   煮汤很鲜美的

10. 高碳水 西红柿 牛肉 低脂芝士片低糖全麦三明治，一顿吃一半噢
    

11. 牛肉魔芋面 魔芋可以作为一个安慰品，没什么卡路里，满足了吃面的欲望。牛肉只能在低碳水的中午吃噢

12. 随手拍 我和我妈妈不一样的晚餐
    海带虾冬瓜鸡肉丸是我的😄

小贴士

所有克重是生材的重量。
熟鸡胸一般是生鸡雄7-8分重
熟牛肉一般是生牛肉的6-7分重