减肥餐-凉拌蔬菜(改良版蔬菜沙拉)
来源:菜肴屋 阅读:2.85W 次
最近胖到老妈都看不下去,一直在我耳边唠叨让我减肥。唉,今天开始每晚就吃草吧。😢
用料
芦笋 | 6根 |
荷兰豆 | 1小把 |
黄瓜 | 半根 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡心包菜 | 若干片 |
鹌鹑蛋 | 8个 |
鸡蛋 | 2个 |
盐 | 少许 |
生抽 | 1勺 |
芝麻油 | 半勺 |
减肥餐-凉拌蔬菜(改良版蔬菜沙拉)的做法
先把准备的材料全部清洗好。(量的话按自己所需吧,种类也可按照自己喜欢的更改)
摊一个蛋皮,然后切成条。
不用水煮的黄瓜、鹌鹑蛋、蛋皮装盘备用。
需要煮的芦笋、荷兰豆、胡萝卜、包菜另放一盘。
水开加少许盐,然后加入芦笋和荷兰豆。
煮两分钟加入胡萝卜🥕,快熟了加入包菜丝。煮30秒一起捞出沥干。
所有材料混合一起搅拌,加入少许生抽,少许麻油。
小贴士
微盐、微油,减肥救星有木有。不要纯粹为了减肥而节食甚至绝食,质量吃些水果蔬菜又能填饱肚子又能起到减肥的效果。
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