减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食
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用料
| 早餐 | 火腿一根30克鸡肉方块20克 |
| 午餐 | 肉饭菜比列112 |
| 晚餐 | 黑之养150毫升半碗加黄瓜炒蛋 |
减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食的做法
早餐
今日又有新食物吃咯
鸡肉方块，
配全麦面包真香
![减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食的做法步骤图 第2张]( "减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食的做法步骤图 第2张")
午餐
要均匀吃饭肉菜，比列112
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晚餐
黑之养买无糖款 感觉甜度也够了。
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小贴士
减肥可以吃火腿 核桃芝麻糊真好
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