28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭
来源：菜肴屋 阅读：3.09W 次
![28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图]( "28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图")
用料
| 全麦饼 | 1张 |
| 生菜 | 2片 |
| 摊鸡蛋皮 | 2张 |
| 咖喱黄花鱼 | 2条 |
| 茭白炒牛肉 | 各150克 |
| 玉米 | 3根 |
28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法
早餐：
全麦饼+生菜+鸡蛋皮+甜面酱+蒜末辣酱+蚝油+胡椒粉
![28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第2张]( "28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第2张")
黄花鱼（在鱼肚子里抹点蚝油）两面煎好+大蒜瓣（拍一下）+开水+咖喱块+蚝油+料酒，炖至可以收汁时把鱼盛起来装盘。在鱼汤里放葱花和香菜末再淋到鱼上。
![28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第3张]( "28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第3张")
茭白炒牛肉
![28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第4张]( "28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第4张")
开水里+藕片（两毫米左右）+大蒜瓣+大葱段+豆瓣酱+咖喱+蚝油+八角+花椒粒炖至收汁时，挑出来葱段，八角，花椒粒等，加入白芝麻即可。
![28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第5张]( "28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第5张")
玉米
![28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第6张]( "28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤图 第6张")
本文链接：https://www.caiyaowu.com/teshuchanghe/zaocanshipu/e6j543.html
