煮藜麦

用电饭锅可能需要调整水量。

此为30天饮食挑战的单人4餐份量。

用料  

煮藜麦的做法  

1. 早上光太好看忍不住拍了张照。

2. 洗净米，加水和黄油，盖上锅盖，加热煮开后改小火煮15-20min

3. 煮到开花透明后，如果还有水，撇开锅盖煮到水干;
   盖上盖子让它休息5-10min

4. 每次吃1/4的量