藜麦饭卷
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用料
藜麦米35克(生) | 煮熟是90克 |
菲力牛排 | 半块 |
黄瓜条 20克 | |
黄萝卜条20克 | |
菌菇(鲜)4个 | |
藜麦饭卷的做法
藜麦米35克,清洗几遍,加水煮15分钟,水分收干,放凉,拌几滴酱油调味
准备黄瓜条2,日式黄萝卜2
鲜口蘑鲜香菇各两个,切片,菲力牛排60克,切条,不粘锅不加油把牛肉条和菇一切煎熟,菇类会出水,不加油没什么问题
寿司帘铺上锡纸,再铺上寿司海苔,把放凉的藜麦饭铺上,再随意把牛肉条黄瓜条萝卜条还有炒干的菇加上去,卷起来就好了!我的饭没有放的特别冷,赶时间,导致海苔片都潮了,不过不影响食用,这样一份大概400卡的饭卷就做好了,顶饿,饱腹
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