藜麦饭团🍙
来源：菜肴屋 阅读：8.38K 次
关于一个需要持久减肥女孩的菜谱。
用料
| 藜麦100 | 克 |
| 糙米100 | 克 |
| 糯米100 | 克 |
| 豌豆 | 100克 |
| 玉米粒 | 100克 |
| 柿子椒 | 半颗 |
| 胡萝卜 | 一根 |
| 腊肉粒 | 50克 |
| 金枪鱼罐头 | 一罐 |
| 橄榄油 | 一勺 |
| 黑胡椒 | 一勺 |
| 西餐香料调味瓶 | 研磨两次 |
藜麦饭团🍙的做法
把腊肉切粒（纯瘦肉），锅内放入一勺橄榄油，把腊肉煸炒变色加入淹没肉的白水加盖焖熟透，国内水干透加入胡萝卜粒，炒至5分熟，加入豌豆粒玉米粒，炒至8分熟放入青椒粒。翻炒30秒。
![藜麦饭团🍙的做法步骤图，藜麦饭团🍙怎么做好吃 第2张]( "藜麦饭团🍙的做法步骤图，藜麦饭团🍙怎么做好吃 第2张")
把炒好的相关配料放入已经蒸好的米饭内，加入一罐金枪鱼罐头，加入黑胡椒，加入研磨调味料，拿筷子搅拌均匀。
![藜麦饭团🍙的做法步骤图，藜麦饭团🍙怎么做好吃 第3张]( "藜麦饭团🍙的做法步骤图，藜麦饭团🍙怎么做好吃 第3张")
图书两瓶就是我加入的调理，带上食品手套🧤，取饭团大小的饭粒，先捏紧饭团，然后揉搓成型！
![藜麦饭团🍙的做法步骤图，藜麦饭团🍙怎么做好吃 第4张]( "藜麦饭团🍙的做法步骤图，藜麦饭团🍙怎么做好吃 第4张")
小贴士
蒸制米饭的时候，正常水量，加入温水，选择浓郁米饭功能，煮至熟透。（藜麦和大米泡两个小时做好）金枪鱼罐头可以把油全部倒掉！
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