三色藜麦饭团🍙
来源:菜肴屋 阅读:1.63W 次
藜麦最近还是比较流行的
一句话总结⬇️
食物界“营养黄金”的它
营养丰富,全营养+低脂低热量+大量纤维,藜麦都是常见食物里最优秀的
想怎么吃就怎么吃。煮粥,煮饭,沙拉,搭配小米,白米都很不错👍
今天我就用三色藜麦做几个饭团吃吃!
用料
三色藜麦 | 若干 |
米饭 | 若干碗 |
胡萝卜 | 半根 |
西兰花 | 若干朵 |
鲜酱油 | 2勺 |
盐 | 若干克 |
三色藜麦饭团🍙的做法
三色藜麦➕米饭加水,按照平常一样烧饭!由于我下班时间临时,比较仓促!所以都没有浸泡,如果有时间可以事先浸泡一下!
我第一次做,自我感觉,三色藜麦稍微少了点,米饭多了点!毕竟晚餐吃这个是为了控制饮食!三色藜麦零脂肪,高蛋白!特别适合减肥的我们!煮熟,放凉待用!
准备了胡萝卜🥕切丁,西兰花切丁!接下来的忘记拍照了!准备少于油,下胡萝卜稍微翻炒一下,放点黄酒,再下西兰花,继续翻炒!期间放鲜酱油,盐调味!放入三色藜麦小火翻炒一下!材料根据自己的喜好可以随意更改!喜欢什么放什么!
戴上一次性手套,双手捏饭团🍙,大小根据自己喜好来!
好看,好吃!
很仓促地做了11个!
留了两个给上培训班回来的宝贝(✖╹◡╹✖)♡
小贴士
简单,方便,随时上手!
大家都在看
最近更新