减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花
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🍀💬迫不及待的想要解锁海氏K5空气烤箱的功能,先给小盆友们来一盘鸡米花,正在减肥期的小伙伴们也可以安心吃哦,一盘也就300大卡左右啦[偷笑R]
用料
鸡胸肉 | 2块 |
鸡蛋 | 1个 |
面包糠 | 适量 |
料酒 | 1勺约10g |
生抽 | 1勺约10g |
耗油 | 1勺约10g |
黑胡椒碎 | 少许 |
奥尔良烤翅粉 | 1勺约10g |
减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花的做法
🌿1.鸡胸肉洗净刮去外表油脂精膜,切小块。用料酒、生抽、耗油、黑胡椒碎、奥尔良烤翅粉拌匀用保鲜膜封住碗口,冰箱冷藏腌制2—3小时。
🌿2.腌制好的鸡胸肉里打入一个鸡蛋,搅拌均匀,然后用面包糠将每一块鸡胸肉包裹住。
🌿3.烤盘垫上锡纸,将包裹好面包糠的鸡胸肉整齐的排在锡纸上。
🌿4.烤箱上下管180度预热,将鸡胸送入烤箱,烤25~30分钟即可。具体时间根据自己的烤箱定。
🌿5.叮~~经过25分钟的等待,美味酥脆的无油鸡米花出锅了。撒一点自己喜欢的佐料,挤点低脂的番茄酱,这样一盘鸡米花也就300大卡左右。这下能不快乐吃开吃吗😍😍
小贴士
🍀🍀喜欢吃辣的小伙伴们可以在腌制的时候加一点辣椒面哦。
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