减脂期可以吃的～无油煎带鱼
来源：菜肴屋 阅读：1.29W 次
带鱼营养丰富，对减肥人士是非常友好的，只是烹饪方式多已油煎为主，摄入了太多的油脂，这次选用空气炸锅来做带鱼，同样味道非常鲜美！
用料
| 带鱼段 | 500克 |
| 姜片 | 10克 |
| 大葱 | 10克 |
| 料酒 | 10克 |
| 奥尔良腌料 | 10克 |
减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法
我直接那个是带鱼段，去除内脏，刮去鱼鳞！
![减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第2张]( "减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第2张")
带鱼两面都划上几刀！
![减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第3张]( "减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第3张")
放入配方中的所有材料，大葱，姜片，料酒，奥尔良腌料各放10克！
![减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第4张]( "减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第4张")
抓拌均匀，腌制四个小时！
![减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第5张]( "减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第5张")
将腌制好的带鱼放入空气炸锅！
![减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第6张]( "减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第6张")
200度烤制18分钟
![减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第7张]( "减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第7张")
18分钟过后的带鱼，已经金黄酥脆！
![减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第8张]( "减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第8张")
装盘后开上一口，味道特别鲜美！
![减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第9张]( "减脂期可以吃的～无油煎带鱼的做法步骤图 第9张")
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