减脂期的一天三顿饭

饭是一顿一顿吃的，肉是一两一两减的！

用料  

减脂期的一天三顿饭的做法  

1. 早：黑咖350毫升，水煮蛋1个，红豆小面包1个，餐前运动30分钟（忘记拍照了），加个今天早上的体重吧

2. 中：蛋炒饭1碗，配料-香菇，香肠，鸡蛋，胡萝卜（2人份）

3. 晚：（早中晚餐控制在8小时内进食），西兰花，胡萝卜，木耳，香菇，2个水煮蛋，据说元气森林不会长胖，今天搞瓶喝喝

小贴士

节食是不对的，容易反弹，从62.5公斤减到现在57.05公斤，用时两个月左右，目标52公斤！加油！