完美健康代餐smoothies(卡路里)
来源:菜肴屋 阅读:1.51W 次
一年多来陆续研究了不少smoothies,特别是国外的,所以又入夏了,想记录一些自己尝试过的好方子,就建个谱子不定时更新!一定!
用料
1~香蕉酸奶smoothie | 约200卡多一点 |
香蕉 | 60克 |
希腊酸奶 | 100克 |
即食燕麦 | 20克 |
水 | 若干随意 |
肉桂粉 | 1/2tsp |
以下自选 | |
花生酱 | |
蜂蜜 | |
牛油果 | |
2~活力蓝莓smoothie | 约250卡 |
冻蓝莓 | 1cup |
冻香蕉 | 大概1根 |
牛油果 | 适量,增加有益脂肪和粘稠度 |
肉桂粉 | 1/2勺 |
水 | 适量 |
大蒜,姜黄粉,红糖 | 适量 |
3~营养饱腹green smoothie | 约100卡 |
西芹 | 60克 |
黄瓜 | 80克 |
香蕉 | 40克 |
苹果 很甜的那种 | 50克 |
抹茶粉 | 1.5克 |
水 | 80ml |
完美健康代餐smoothies(卡路里)的做法
请用机器随便搅拌,可放些水。
拍照,完啦
小贴士
香蕉酸奶配小马芬,三明治都好,需要勺子的!很粘稠~可以做smoothie bowl
未完待续……
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