低卡路里餐——Kadai 鸡

作为低卡路里餐中这是一道简单而又美味的鸡肉料理，你可以根据你自己的口味来增加减少智利辣椒的分量

用料  

低卡路里餐——Kadai 鸡的做法  

1. 在大锅用中火加热放入油。放入辣椒翻炒，至辣椒颜色变成褐色，约1分钟。

2. 放入番茄和酱料，煮约7分钟，煮到烂，再放入鸡肉搅拌上色，让红色的酱汁变稠，开始粘在锅上，大概用时10至15分钟。这样鸡肉就完成了

3. 可以搭配藜麦饭，或者糙米饭，配上香菜装饰。

小贴士

准备 15分钟，烹饪  18分钟，总共在33分钟
菜分量在4人份，调料可以根据您自己的喜好调整
总卡路里：339  
总脂肪：12.3克 19％   饱和脂肪：1.6克  胆固醇：59mg  20％
钠：220mg  9％  钾：1106mg  31％
碳水化合物：33.4克   11％   纤维：2.2克   9％  糖：5克
蛋白质：29.3克   59％
维生素A Iu：1555IU   烟酸当量：12毫克   维生素B6：0mg   维生素C：29mg
叶酸：30mcg  钙：85毫克   铁：5毫克  镁：39毫克   硫胺：0mg