龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~

用料  

龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法  

1. 胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉！

2. 打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐 欧芹加水（稍微稀点没关系）

3. 加入刚处理好的食材，搅拌均匀

4. 不粘锅！不粘锅！不粘锅！终于得事情说三遍，放一丢丢橄榄油（也可以不加油）

5. 七成热的时候倒入刚才搅拌的混合不明物体，转小火

6. 因为毕竟软~所以等背面稍稍硬了以后再反面，直接掂锅！用铲子肯定要碎

7. 配上一些水果蔬菜，一顿健身减肥餐搞定，高蛋白低碳水~口感外酥里嫩~超低卡路里

8. 隐隐有总章鱼小丸子的错觉~~可能我太久没吃外食的幻觉<(▰˘◡˘▰)>
   想关注更多减肥餐，健身餐的做法，关注我的微信公众号：超模餐单
   长期与脂肪君做斗争！

小贴士

盐不要放太多~盐太多身体会水肿不利于减肥，没有全麦粉用低筋粉也可以，但是减脂期粗粮最好~