1期健身三餐搭配（卡路里计算）

本期早餐300大卡+午餐1100大卡+晚餐125大卡，约合1500大卡，日常健身男女均适用。

用料  

1期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法  

1. 早餐
   香浓坚果南瓜汤：
   - 南瓜200克，46大卡；
   - 伊利纯牛奶1盒，168大卡；
   - 坚果20克，80大卡；
   - 是否搭配一片蒜香黄油片，见仁见智咯！
   （复制粘帖【健身首选，香浓坚果南瓜汤】无奶油版），查看具体做法

2. 午餐
   - 水煮蛋1个，76大卡；
   - 水煮腊肠50克，250大卡；
   - 雪里蕻炒鸡腿肉300克，500大卡；
   - 糙米饭200克，280大卡；

3. 晚餐
   - 中苹果1个，85大卡；
   - 北京酸奶低脂酸奶1杯，40大卡。