减脂健身餐搭配推荐(持续更新中)
来源:菜肴屋 阅读:1.89W 次
自己平时喜欢运动,偏爱有线条感的身材,但是俗话说的好,三分练七分吃,废了半天劲的锻炼成果,一顿烧烤就回到解放前。经过我der研究,下面给大家推荐几种好看又快手,低卡又健康的三餐搭配推荐。(本人女生饭量较小,男生可以酌情增量)。
用料
见下图 |
减脂健身餐搭配推荐(持续更新中)的做法
首先强烈推荐这款黑胡椒复合调料,不会盖过食材本身的味道,一瓶能用很久,水煮好伴侣。
搭配一:大半块水煮鸡胸+1颗煮鸡蛋,五颗圣女果+三叶水煮生菜,哈密瓜一沿,红豆薏米汤一小碗。
搭配二:美式炒蛋1颗(加点牛奶会更香)+1/4块煮玉米,两片培根,5颗圣女果,一小把蓝莓,一碗绿豆汤。
搭配四:紫薯一个,蔬菜沙拉:紫甘蓝+生菜+圣女果+鸡胸肉(撕成丝),半个猕猴桃,柠檬养乐多。
搭配五:一小把意面+虾仁+西兰花,煮鸡蛋一枚,两片培根,黑莓,(青酱+油醋汁版意面很好吃&减脂期间还是尽量少吃水果)。
搭配六:一小块红薯,西兰花煎蛋(西兰花要先焯下),半块龙利鱼柳,一个莲雾和几颗黑莓。
搭配七:水煮娃娃菜,半块龙利鱼柳(煎,可以不放油),一枚鸡蛋,一把黑莓。
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