减脂早餐念念碎(持续更新)
来源:菜肴屋 阅读:3.01W 次
好久没有重新开帖子了,之前的那个减脂搭配已经删掉了,现在重新认真开个帖子记录自己认真减脂的每一天,我会分开早、午、晚各一个帖子,认真减下去,不想一直折腾了!
用料
鸡蛋 | 2个 |
牛奶 | 250g |
蔬菜 | 150-200g |
萃取浓缩咖啡液 | 1-1.5杯 |
脂肪 | 5g |
水果 | 随意 |
减脂早餐念念碎(持续更新)的做法
早餐的鸡蛋我经常加牛奶去炒,这样会更嫩滑一点
小贴士
我的早餐很少吃碳水,原因是早上皮质醇比较高,同时早餐摄入碳水会容易犯困或者增加饥饿感,但是早餐我有时候会适量加入酱果累的水果,我很少水煮,原因是水煮的食材容易导致水溶性膳食纤维流失,能生吃就生吃,不能生吃就轻炒!早餐的咖啡一定有咖啡,萃取浓缩的、加牛奶的、加打法奶泡的随机!
热门内容
大家都在看
最近更新