羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）

拿铁在意大利语里面是牛奶的意思，绿拿铁所以可以理解为绿色的奶昔，一般它的搭配选择就是：1份深绿色蔬菜、1份水果、1份坚果、1份奶类，从营养角度来说这样的组合也是非常不错的一个配餐模式，也是瘦身排毒的不错选择
里面的配料可以跟据自己的喜好来搭配，一般会选择：
1、羽衣甘蓝（我用了纯羽衣甘蓝粉粉，比新鲜羽衣甘蓝除了更方便不浪费，还更好吃😋）；
2、香蕉（虽然是黄灯食物，但是因为香蕉中含有大量的纤维素，可以有效的促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，促进人体的排毒、通便，可以有效减少人体内废物和毒素堆积引起的臃肿、肥胖。）；
3、奇亚籽（含有丰富的膳食纤维，吸水膨胀可以达到饱腹感，对减肥有辅助作用）；4、燕麦（燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，清除宿便，排除肠毒，而且燕麦中所含的糖分以及热量都比较低，营养也比较丰富，是能够起到减肥 的功效）

用料  

羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）的做法  

1. 牛奶一盒（200-250克）、香蕉一根、羽衣甘蓝粉粉一袋、奇亚籽10克、燕麦10-28克，放入小美主锅。也可以用我们团的生腰果
   
   （配比都可以按自己喜欢的浓稠度增减，以上食材我们都有开团）

2. 1分钟/速度10打磨

3. 装杯，表面可以装饰点儿燕麦片或者奇亚籽。试试呗，又好喝又减肥，很耐饿的。