绿拿铁 羽衣甘蓝 代餐果汁

羽衣甘蓝🥬好处多多，春天来了，作为代餐果蔬汁，不仅饱腹，口感也不错哦。

用料  

绿拿铁 羽衣甘蓝 代餐果汁的做法  

1. 先5分钟/50度/速度5  羽衣甘蓝彻底洗干净

2. 羽衣甘蓝🥬80g / 香蕉半根/柚子适量/无糖酸奶一盒（我是自己做的）/冷开水/奇亚籽一条（我买的像咖啡一条一条的）
   
   1分钟/速度10 即可。

3. 水果可以变化，蓝莓不错，总之选低糖低卡的水果。主要是调节口感。坚果可不放，也可以换成其它（少量）

4. 这是又一次做的，放了麸皮，更抗饿

5. 都是1分钟/速度10

6. 可以添加姜粉，抗发炎促循环。
   

7. 水果可以是蓝莓🫐柚子、黄瓜、苹果、橙子、火龙果、香蕉（少量）抗氧化，提升肠道健康。
   添加奇亚籽，主要是瘦身饱腹的作用。
   早餐喝吸收率最佳，有助增强细胞活力。
   
   最好用酸奶（有糖无糖都可，我用的自制小美无糖酸奶）牛奶口感稍微差点。
   无糖酸奶制作👇
   

小贴士

1.水果可灵活变动，蓝莓/柚子/白心火龙果/牛油果都可以，香蕉口感好但甜度高，还可以加熟麦片，以低糖为主。
2.推荐放酸奶，个人觉得牛奶调和这款口感会差很多。