低脂鸡肉汉堡排(减肥进)
来源:菜肴屋 阅读:2.8W 次
详细做法视频:请在【西瓜视频】【今日头条】【Bilibili】搜索关注【三文鱼美食】谢谢!
用鸡胸肉做的汉堡排,加入燕麦可以控制脂肪摄入,有饱腹感。芝士可以用低脂的,或者不加也可以。
搭配自己喜欢的蔬菜和低脂的酱汁。
用料
鸡胸肉 | 2块 |
鸡蛋 | 1个 |
番茄 | 1个 |
黄瓜 | 1根 |
燕麦 | 20克 |
马苏里拉芝士 | 适量 |
调料 | |
黑椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
番茄酱 | 适量 |
低脂鸡肉汉堡排(减肥进)的做法
准备燕麦,鸡胸肉,南瓜,番茄,黄瓜
鸡胸肉去筋膜
放搅拌机打泥
鸡肉打泥取出来
加入燕麦片
加一勺蛋白
摔打几下
包去马苏里拉芝士
压成汉堡排形状
切黄瓜
切番茄🍅
无油煎汉堡排,鸡蛋我加了一点油,减肥可以不加
水煮或者蒸熟的南瓜可以增加饱腹感,可以当主食
摆盘完成
加点番茄酱,完成
芝士多放些拉丝更漂亮,我这个有点凉了
热门内容
大家都在看
最近更新