减脂版汉堡

减肥餐吃腻了，换种方式吃“垃圾食品”

用料  

减脂版汉堡的做法  

1. 盐胡椒粉料酒备好准备腌制，去腥味

2. 鸡胸肉去油脂，切块 倒入少许盐 胡椒粉 料酒。对它们进行马杀鸡（按摩）。

3. 把洋葱粒和玉米青豆准备好

4. 绞肉机闪亮登场

5. 把这些食材混合倒入搅拌机

6. 打完之后的肉泥

7. 加入燕麦麸皮，增强饱腹感，也可以不加 燕麦麸皮有很强的饱腹感

8. 煎熟肉饼

9. 将面包片在不粘锅上用余热烤干，有早餐吐司机的就不需要此部操作。面包热一下口感好，不容易变软，夹物不易掉

10. 准备好夹物，撒一点点盐就可以了。开始操作（减脂餐不用加酱料，少许盐就好了，追求味道可以加沙拉酱）

11. 完成，这款三明治口味有点类似于巨无霸汉堡，可能是肉饼里有洋葱，不加各种沙拉酱口味也很好，配一碗粥，或者一杯咖啡 都是很好的早餐