由内养外👉补气血美容养颜粥～

姨妈期后自然就是最佳进补期啦～

大枣：味甘性温，补中益气、养血安神，含有多种维生素和矿物质，非常适合女性食用

枸杞：含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素B1及多种氨基酸。其中枸杞多糖能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。护眼明目、补血、美容养颜、抗辐射、抗衰老～

血糯米：营养丰富，其蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等含量均超过普通稻米的品质。此外，它还含有人体必需的铁、铜、锌、镁、钙等多种微量元素并含有生物吡咯素。滋血益气、美容养颜～

薏米：薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色～

红豆：红豆有清心养神、健脾益肾功效，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

姨妈期小暖心👉 _title_a

用料  

由内养外👉补气血美容养颜粥～的做法  

1. 所有材料备齐～

2. 清洗干净后放入压力锅中泡两个小时左右，加入黄冰糖。时间不允许直接做也没有问题；也可以晚上定时早上当早餐粥～

3. 选择粥模式至软烂即可😋也可以加入牛奶，味道更赞哟～

小贴士

可以根据自己口味可以适当调整，加入莲子、百合等～

养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女神～