加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹
来源：菜肴屋 阅读：1.08W 次
酸奶都是自己做的无糖酸奶，甜味靠蓝莓葡萄干等，又好吃又饱腹！
用料
| 无糖酸奶 | 适量 |
| 燕麦米 | 三勺 |
| 葡萄干 | |
| 枸杞干 | |
| 无花果 | |
| 蓝莓 |
加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法
无糖酸奶：不知道是酵母的原因还是牛奶的原因，就算不加糖也不会特别酸，比外面的无糖酸奶味道淡很多。品牌见土
![加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法步骤图 第2张]( "加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法步骤图 第2张")
食材：燕麦米一顿2-3勺，注意是燕麦米不是燕麦片。燕麦米要提前泡三小时以上，中途记得换水。
![加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法步骤图 第3张]( "加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法步骤图 第3张")
燕麦米大火煮15分钟，倒入酸奶和水果干果就可以吃了
![加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法步骤图 第4张]( "加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法步骤图 第4张")
燕麦米挺多的。
![加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法步骤图 第5张]( "加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法步骤图 第5张")
小贴士
1.欧洲牛奶牛乳味不会特别浓，我用的牛奶是德国牧牌，味道特别淡。
2.再次强调，燕麦米和燕麦片不一样。
3.蓝莓又有甜味糖分含量又少，很适合家在酸奶里
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