鳕鱼青菜炒面

大西洋鳕鱼是宝宝0-3岁必吃的深海鱼，含有优质的高蛋白和宝宝脑部、视力发育必需的DHA，这些营养只能通过食物中获得。给宝宝做青菜炒面的时候加入鳕鱼，一盘普通的炒面立马变成营养全面、均衡的营养餐。

用料  

鳕鱼青菜炒面的做法  

1. 鳕鱼提前冷藏室化冻，胡萝卜和菠菜洗净

2. 鳕鱼用柠檬片腌制5分钟去腥，切碎块

3. 菠菜和胡萝卜切碎备用

4. 锅内烧开水，下面煮软捞出备用

5. 热锅刷油，倒入鳕鱼块翻炒

6. 加入胡萝卜和青菜继续翻炒

7. 加入50ml水没过食材，煮5分钟

8. 面倒入锅内，和食材一起翻炒均匀

9. 最后出锅，撒上黑芝麻即可

小贴士

1，1周以上宝宝食用可以添加盐3g
2，鳕鱼提前冷藏室化冻