简易早餐香煎巴沙鱼
来源：菜肴屋 阅读：2.45W 次
早上运动后自己做营养早餐(≧▽≦)
用料
| 鱼 | 1条 |
| 姜5 | 片 |
| 盐 | 3克 |
| 黑胡椒 | 1点 |
| 香油 | 少量 |
| 葱花 | 少量 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 番茄 | 2片用于装饰营养搭配 |
| 橄榄油 | 少量 |
| 黑芝麻粉 | 1小勺 |
1、将巴沙鱼洗净用厨房用纸吸干，用生姜片擦拭鱼面，再将撒适量盐及香油抹匀在鱼面上，腌10分钟或久些更入味
![简易早餐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第2张]( "简易早餐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第2张")
油加热后先将生姜，大蒜煎香去腥再将鱼放入锅中，煎至两面金黄熟透即可出锅装盘。
![简易早餐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第3张]( "简易早餐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第3张")
切两片番茄作为营养搭配补充维生素c，撒上黑芝麻粉，即可装盘；（可自行选择摆盘蔬菜哦，西兰花也很好）
![简易早餐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第4张]( "简易早餐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第4张")
营养早餐🥣
![简易早餐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第5张]( "简易早餐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第5张")
小贴士
看自己的口味来延长煎的时间，我个人喜欢吃香酥一点，就会等两面金黄后煎的再酥一些。（如果材料不全的，可以用泡面里的调料包代替哦，超级香～）
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