早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳
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![早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图]( "早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图")
减肥季的早餐也一点不含糊，谁说想瘦只能吃草？有低脂高蛋白的香煎巴沙鱼柳，早餐绝对精彩，更重要的是，做法非常简单，会开火就会做！
用料
| 巴沙鱼柳 | 一块 |
| 黑胡椒 | 勺 |
| 海盐 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法
前一晚将鱼柳不开包装自然解冻，早上打开包装用厨房纸吸干多余的水分
![早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第2张]( "早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第2张")
黑胡椒给鱼肉做个彻底的马杀鸡（这一步不要抹盐）
![早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第3张]( "早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第3张")
少许橄榄油加热香煎，入锅时油温够热就可以保持鱼肉完整不易碎不吃油，两面各煎五分钟
![早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第4张]( "早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第4张")
无骨无刺的巴沙鱼柳低胆固醇，高蛋白低脂肪 老人孩子都可以吃
![早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第5张]( "早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第5张")
早餐十分钟就可以煎好无刺鱼柳，再搭配蔬菜沙拉，吃之前挤点柠檬汁 🍋，yummy～～
![早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第6张]( "早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤图 第6张")
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