低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼
来源：菜肴屋 阅读：2.28W 次
在英国偶尔早上没课的早餐
比起烤箱的蛋 更喜欢班尼迪克蛋
但 烤过的面包真的没有办法拒绝呢
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全麦面包 | 2片 |
| 鱼肉 | 1块 |
| 生菜 | 若干片 |
| 水果 | 随意 |
| 有魔力的黑胡椒碎 | 看心情 |
| 蕃茄酱 | 些许 |
低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法
一片全麦垫底 一片用玻璃瓶挖空后盖在上面 敲一个鸡蛋在洞中 撒黑胡椒碎 以及些许黑芝麻（只是为了乌黑的秀发 染了发的同学就不需要了）
![低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第2张")
烤箱150度 15分钟 温度一定要足否则面包焦了 鸡蛋毫无变化
![低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第3张")
烤面包的时候可以煎鱼 准备蔬菜和水果 热牛奶
加番茄酱是因为英国的鱼太腥（我试过老干妈也OK）配上热乎的燕麦红枣养生牛奶 完美
![低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤图 第4张")
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