[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片

又开始了枯燥的减肥期，很想吃甜品但是意志不允许我这样做，发现好多人po烤麦片的方子我试了下，不加糖的话对于喜欢甜味的我来说毫无味道我的味蕾接受不了😭所以改良了一下感觉更适合喜欢甜食但是要减肥的姐妹们！
香蕉的碳水很高！！所以只用了一根

这个方子是两人份，吃完非常非常饱腹

用料  

[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片的做法  

1. 半根香蕉和牛奶用料理棒打成香蕉奶昔，这个是最后吃起来好吃的原因是灵魂！用香蕉的甜味代替了糖，如果只是最后放上香蕉片的话只有局部有甜味

2. 香蕉奶昔里打入两个鸡蛋，放入麦片，搅拌均匀

3. 在表面撒上巴旦木（我是用擀面杖把巴旦木压碎了）、葡头干，剩下半根香蕉切薄片整整齐齐铺好，最后撒上薄薄的一层椰蓉注入灵魂

4. 烤箱中层，240度30分钟（看个人烤箱脾气），要用烤箱专用的容器哈姐妹们

5. 麦片少一点的话吃起来很嫩！如果你喜欢干的就多一些麦片牛奶少一点

6. 请配上咖啡享受早餐吧

7. 两人份热量

8. 可以根据热量自己增减食材哈