上班族的便当打卡

记录生活的点滴，希望能给每天准备便当的你带来灵感！

用料  

上班族的便当打卡的做法  

1. 米饭+蒜台炒酱肉+白灼秋葵+炸虾饼（半成品）+炸洋葱鸡肉圈（半成品）+厚蛋烧+腐皮卷肉（半成品）

2. 紫菜包饭+白灼玉米西蓝花秋葵+照烧鸡腿+腐皮卷肉（半成品）

3. 米饭+肉丝+清炒茭白+西红柿炒鸡蛋+肉丝黄瓜炒木耳

4. 米饭+西蓝花炒胡萝卜+茭白炒肉丝+丝瓜炒鸡蛋+肉丝

5. 金枪鱼饭团+胡萝卜厚蛋烧+蒸南瓜+煎鸡翅+卤牛腱子

6. 这是一个匆忙的刚搬完家第二天上班的午餐，清炒茭白丝，韭菜炒鸡蛋，鸡胸肉粒炒胡萝卜，一小团米饭跟三个昨天剩的蒸饺，希望每天都很充实的度过

7. 给星期六需要值班的小宝贝的便当，家里没有菜了，翻箱倒柜找到凑成一盒。米饭+紫菜片+两片美式火腿片+厚蛋烧+清炒苋菜+米粉肉

8. 这是一个剩菜组成的便当。米饭+醋鱼+毛豆炒鸡杂+韭菜厚蛋烧+酸豆角，又酸又辣的菜。

9. 今日份的便当。关东煮的萝卜。正餐：米饭+西蓝花+荷兰豆+胡萝卜+吃剩的地锅鸡

10. 米饭+烤鸭+炒茄子+西蓝花+荷兰豆  汤是一鸭三吃的烤鸭架煮萝卜汤。这次不知道什么原因汤没有煮的白白的。

11. 米饭+红薯+西蓝花+关东煮萝卜+炒茄子  汤是排骨萝卜汤

12. 米饭+牛排+芦笋+西蓝花+照烧鸡腿肉

13. 米饭+炸鱼块+西蓝花+清炒四季豆+清水板栗。 话说现在这个季节的板栗又甜又面，就是皮剥的手疼

14. 主食：米饭+西红柿炒鸡蛋+西蓝花+胡萝卜土豆炒肉丝。汤：鹌鹑虫草花汤。水果：哈密瓜

15. 米饭+黑椒口蘑+竹轮+炸鸡块+上海大红肠（切片）+香菇酿肉+西蓝花。本来想做唐扬鸡块的，结果没有面粉，用的红薯淀粉，鸡肉嫩嫩的

16. 唐扬鸡块、竹轮、上海红肠、米饭、板栗、红薯

17. 某夜的葱油拌面

18. 香煎藕片、烤鸭、梅干菜扣肉、糙米饭、鸭架汤

19. 香煎藕片、梅干菜扣肉、竹轮塞黄瓜条、炒茄子、糙米饭

20. 地锅鸡、茄子、香煎藕片、竹轮、糙米饭

21. 竹轮、炒茄子、梅干菜扣肉、凉拌茼蒿、地锅鸡、米饭

22. 黑胡椒口蘑、红薯、竹轮塞黄瓜条、半个鸡蛋、千禧果1个、日式土豆泥（土豆、胡萝卜、黄瓜、青豆、千岛酱）、米饭、排骨汤

23. 米饭、蒸红薯、清炒肉丝、日式佃煮（白萝卜，裙带菜）、黑胡椒口蘑、日式土豆泥（土豆、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、竹轮、盐、黑胡椒）

24. 米饭、清炒口蘑、清炒乌菜、爆炒双椒、蒜薹炒肉丝

25. 米饭、爆炒双椒、清炒杂蔬、墨西哥玉米片蘸酱

26. 米饭、辣椒炒肉丝、蒜薹炒肉丝、炒鸡蛋

27. 什锦炒饭、黑椒口蘑、炒小青菜、老乡鸡打包的红烧带鱼

28. 米饭、煎藕夹、黑椒煎肉饼（猪肉+牛肉）、炒甜椒、清炒毛白菜

29. 米饭、藕夹、炒平菇、红烧肉圆、黑椒煎肉饼（猪肉+牛肉），海底捞番茄锅底+安井鱼饼+鱼豆腐+蟹味菇+香菇+半个番茄+娃娃菜

30. 炒杂蔬+鸭脚包+杂粮饭

31. 杂粮饭+四季豆炒肉+蒜叶炒咸肉+肉蒸蛋

32. 玉米豌豆胡萝卜火腿粒炒四季豆，鸭脚煲，米饭

33. 炒白菜，蒜台炒肉，蒲烧鳗鱼，米饭

34. 米饭，口蘑炒肉丝，蒜薹炒肉丝，白灼菜苔，蒲烧鳗鱼

小贴士

西蓝花🥦是个很好的便当蔬菜，因为它焯过盐水后冷冻再食用时口感没有太大变化，一个很好的常备菜🤣
米饭是糙米+白米。最近在慢慢过渡到纯糙米
我最近好偷懒啊啊啊
我最近真的好偷懒啊啊啊