牛排虾仁藜麦沙拉和下午茶自制酸奶

养生，健康生活
想减脂的宝宝们可以按自己的喜好做轻餐
蔬菜自己任意搭配哦
补充高蛋白，牛排，鸡胸肉，虾仁
早餐可以搭配脱脂牛奶一起吃粗粮蒸玉米一个，蒸鸡蛋一个，紫薯一个，山药4节。
下午茶可以安排水果和酸奶一起吃
晚上少吃或者不吃，都不会觉得饿
加油哦，养生健康生活还可以塑型

用料  

牛排虾仁藜麦沙拉和下午茶自制酸奶的做法  

1. 西芹 菜椒 西蓝花过水2分钟后冷水沥水晾干备用。蔬菜随便自己灵活搭配哦，颜色看着舒服即可。虾仁过水3分钟，想吃鲜嫩可过水2分钟，沥水备用

2. 将平底锅内倒入黄油，至锅面均沾黄油，烧开后放入已经解冰的牛排，牛排熟度可自行控制，我一般都煎5分钟左右，差不多全熟，然后切丁状

3. 倒入备用好的食材，混合拌匀，倒入黑椒汁和橄榄油几滴，喜欢甜辣的可加入泰式甜辣酱适量，超级好吃哦

4. 日常营养减脂餐，虾仁，牛排，鸡胸肉，可以随意搭配各种蔬菜，配上蒸好的主食玉米，山药，鸡蛋，紫薯，美味健康的午餐晚餐

5. 水果按自己的喜好适量选择吃就好，补充维C均衡营养

6. 日常早餐

7. 日常下午茶系列，水果燕麦酸奶，柠檬薄荷水

8. 自制蓝莓蔓越莓酸奶

9. 自制水果燕麦酸奶

小贴士

养生，健康生活
想减脂的宝宝们可以按自己的喜好做轻餐
蔬菜自己任意搭配哦
补充高蛋白，牛排，鸡胸肉，虾仁
早餐可以搭配脱脂牛奶一起吃粗粮蒸玉米一个，蒸鸡蛋一个，紫薯一个，山药4节。
下午茶可以安排水果和酸奶一起吃
晚上少吃或者不吃，都不会觉得饿
加油哦，养生健康生活还可以塑型