减脂粗粮五谷饭
来源:菜肴屋 阅读:3.22W 次
纯记录
用料
糙米 | 克 |
燕麦 | 克 |
黑米 | |
红米 | |
大米 | |
藜麦 |
减脂粗粮五谷饭的做法
我的压力锅小,就做的两杯米,总的来说就是一杯藜麦➕燕麦➕糙米,一杯黑米➕红米➕白米,除了白米以外,其他的米加水提前泡两小时,不然会硬。如果胃口不太好的人,建议白米饭一杯,其他杂粮一杯也比较好。有条件的再加紫米或者泡好的红豆
130克,大约40g碳水,放在袋子里冷冻,一顿量
比一个拳头👊🏻小点哈
小贴士
吃的时候要细嚼慢咽,粗粮不好消化哈
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