【太阳谷藤椒鸡排】营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭
来源：菜肴屋 阅读：9.16K 次
富含膳食纤维的糙米藜麦难以下咽？@可乐乐777用太阳谷藤椒鸡排拯救粗粮！软糯的芋头加上香嫩鸡排，点缀绿色蔬菜均衡营养，最后淋上豆豉香油，今天的晚餐就这么定了！
用料
| 太阳谷藤椒鸡排 | 一块 |
| 糙米 | 适量 |
| 芋艿 | 适量 |
| 糯米 | 适量 |
| 藜麦 | 适量 |
| 鸡毛菜 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
【太阳谷藤椒鸡排】营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法
太阳谷藤椒鸡排一块（不需要解冻）
![「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第2张]( "「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第2张")
糙米洗净浸泡一夜，早上加上藜麦，糯米，芋艿，煮成芋艿糙米饭
![「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第3张]( "「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第3张")
蒸鱼豉油加香油搅匀备用
![「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第4张]( "「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第4张")
锅内放入适量橄榄油，用中小火把藤椒鸡排煎至两面金黄![「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第5张]( "「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第5张")
煎好的鸡排切小块
![「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第6张]( "「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第6张")
芋艿糙米拌上藤椒鸡排，淋上豉油香油拌匀，再烫点鸡毛菜（蔬菜）围个边即可食用
![「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第7张]( "「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第7张")
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