低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治
来源:菜肴屋 阅读:1.09W 次
偶尔自己做三明治当早饭感觉蛮好的,毕竟在外面买的面包…黄油…奶油…糖分都是超高的。早上其实是可以吃各种甜食,各种高热量食物的,但也要注意健康呗。◕‿◕。
尤其是在减脂期间,早餐讲究营养均衡,不能太放肆哦(*^ワ^*)
面包建议选用高膳食纤维的谷物面包片。有麦粒的口感很有嚼劲。
关于用量,我做了3个三明治。6个面包片,4个紫薯,1小袋鲜奶。
用料
面包片 | 6片 |
木薯淀粉 | 25克 |
牛奶 | 250克 |
糖 | 10克 |
紫薯 | 4个 |
低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治的做法
牛奶,糖,木薯粉放入锅中,搅拌均匀。木薯粉看着放,不要太多,容易变得很硬,稀一点儿适合放在三明治里面
小火,边搅拌边熬。搅拌至粘稠变成拉丝的糊状。
紫薯用勺子碾碎备用。
面包+麻薯+紫薯+麻薯+面包
切开!会拉丝哦…喜欢紫薯的朋友可以多加一些!我做的稍微少了一些…
第二天的早饭…开吃!软糯香甜的麻薯加上紫薯的口感,味道营养一个不落。enjoy!
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