【低脂】牛排三明治
来源:菜肴屋 阅读:2.6W 次
牛排当成三明治夹心肉也是很棒的哟,完美的解决了一人餐的低脂目标,配上甜甜的洋葱,味道完美。
用料
面包(夏巴塔、法棍、切片面包都可以) | 1段或2片 |
牛排 | 一块 |
洋葱 | 半个 |
青椒 | 小的一个 |
黑胡椒碎 | 适量 |
海盐 | 适量 |
黑椒酱 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
大蒜 | 3瓣 |
【低脂】牛排三明治的做法
准备材料,青椒洋葱洗净,牛排解冻。
面包切开,不要切断,青椒洋葱切丝。大蒜按碎。
热锅放橄榄油,加入牛排和大蒜,把牛排煎熟。如果是腌制牛排可以不调味,非腌制牛排可以放上黑胡椒碎和海盐进行调味。
将熟的牛排盛出来待用。不用洗锅,放进去青椒丝和洋葱丝,用余下的油翻炒,至洋葱出香味有点透明。
加入适量黑椒酱继续翻炒,翻炒均匀盛出来待用。
以后不用洗锅,再喷一点橄榄油。
把面包放进去烤一下,也顺便吸收酱汁。
牛排切条。
把牛排条和炒好的青椒洋葱丝放到烤好的面包里,夹好,开吃。美味哦哦哦!
小贴士
1.如果是非腌制的牛排,煎熟了切成条以后还可以放一点意大利黑醋搅拌一下,我的黑醋没有了,这样也很好吃。
2.青椒也可以用彩椒代替。
3. 不喜欢吃洋葱的孩子们,你们只能错过这个美味了。
4.因为加了黑椒酱,所以变成了低脂餐,如果只放黑醋不加黑椒酱,面包换成全麦,就是完美的减脂餐啦。
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