减脂期·不放酱的三文治
来源：菜肴屋 阅读：1.09W 次
这个特殊的假期即将过去了，春暖花开，我们该瘦身咯～口味清淡的三文治，炒鸡蛋里面放盐了，菜上面稍稍撒了些现磨胡椒粉，分享&记录。
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜 | 2片 |
| 苦菊 | 3小根 |
| 黄瓜 | 10片（薄片） |
| 香菇 | 4小片（焯水，切薄片） |
| 西蓝花 | 2小朵（焯水） |
| 西红柿 | 4片（薄片） |
| 甘蓝 | 2片（切丝） |
| ＃蟹肉棒＃ | 1小根（我馋了，这个可放可不放😘） |
| 草莓 | 4颗 |
| 纯牛奶 | 240毫升 |
| 酸牛奶 | 100克（选的是君乐宝酸牛奶） |
| 蜂蜜 | 这个放不放，随心意 |
减脂期·不放酱的三文治的做法
全麦面包两片 用多士炉3档 烤一下，鸡蛋+盐 不放油 不沾平底锅炒一下即可。【滴两滴油 煎一下蟹肉棒 这步不吃的小伙伴不用理】水开后，焯一下西蓝花🥦+香菇🍄，三分钟即可，捞出控水。接下来就是，用好心情，铺铺铺……铺满烤面包片就可以咯～
![减脂期·不放酱的三文治的做法步骤图 第2张]( "减脂期·不放酱的三文治的做法步骤图 第2张")
我怕光吃三文治噎着，榨了一杯草莓牛奶（我没放蜂蜜）；洗菜洗多了，剩下一丢丢撒了点现磨黑胡椒，不能浪费呀～
![减脂期·不放酱的三文治的做法步骤图 第3张]( "减脂期·不放酱的三文治的做法步骤图 第3张")
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