减脂期的三文鱼三明治超好吃
来源：菜肴屋 阅读：2.99W 次
自己比较懒，买了一个三明治机，减脂期间可以给自己做三明治满足热量摄入。谁说减脂期只能吃白水煮菜。
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 一撮 |
| 全麦面包 | 两片 |
| 三文鱼 | 一小块 |
| 生菜 | 随意 |
| 番茄酱（可不加） | 挤两下 |
| 午餐肉（可不加） | 一片 |
减脂期的三文鱼三明治超好吃的做法
放少许橄榄油，煎三文鱼和午餐肉，这里不放任何调料。煎熟后出锅，煎鸡蛋，盐在这一步放。（如果不知道放多少盐，想想那个外国切牛排的歪果仁撒盐的动作，两手指拈一点就够了)
熟了之后准备三明治机加热，把全麦面包放上面，生菜，三文鱼，鸡蛋，午餐肉随意怎么摆都行，最后撒黑胡椒和一点番茄酱。
盖上三明治加热，1-2分钟就可以了
![减脂期的三文鱼三明治超好吃的做法步骤图 第2张]( "减脂期的三文鱼三明治超好吃的做法步骤图 第2张")
热门内容
大家都在看
最近更新