超快手三明治减脂餐
来源：菜肴屋 阅读：3.22W 次
用料
| 煮鸡蛋 | 1个 |
| 全麦面包 | 2片 |
| 鸡脯肉 | 1块 |
| 西红柿 | 1个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 西兰花 | 少量 |
| 黑椒碎 | 1克 |
| 欧芹碎 | 1克 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 蚝油 | 半勺 |
| 柠檬 | 1片 |
超快手三明治减脂餐的做法
面碗内铺一层保鲜膜，放入两面煎至微黄的全麦吐司
![超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第2张]( "超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第2张")
依次放一层黄瓜片、西红柿片、水煮蛋
![超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第3张]( "超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第3张")
放一层清水煮好的西兰花
![超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第4张]( "超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第4张")
鸡脯肉加入欧芹碎、黑椒碎、蚝油、柠檬片提前腌制约30分钟，平底锅煎好，放入煎好的鸡脯肉
![超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第5张]( "超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第5张")
再依次放一层西红柿
![超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第6张]( "超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第6张")
放一层黄瓜
![超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第7张]( "超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第7张")
放入面包片，再放一张保鲜膜，压实包好就可以啦😄
![超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第8张]( "超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第8张")
享用午餐——健康营养减脂三明治🥪
![超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第9张]( "超快手三明治减脂餐的做法步骤图 第9张")
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