减脂必备美味快手三明治

用料  

减脂必备美味快手三明治的做法  

1. 青椒切小片

2. 加入鸡蛋(因为减脂，只放了一个蛋黄)黑胡椒粉，盐搅拌均匀

3. 倒入早餐机铺平

4. 烤2到3分钟，成型即可

5. 先盛出鸡蛋，放入一片全麦吐司，放入鸡虿，再放一片全麦吐司，盖上早餐机烤两到三分钟，表面金黄即可

6. 出锅

7. 配上牛奶，青菜开吃。

小贴士

1.青椒可以替换成其他青菜，比如韭菜，槐花，香葱等等，也是很好吃的。
2.中间的蛋白质可以替换成牛排，鸡排，虾仁，也可以混合放。不过都需要先熟制之后再夹吐司。