龙利鱼&西兰花便当
来源:菜肴屋 阅读:3.2W 次
早晨准备午餐一定要快!
用料
龙利鱼 | 两块 |
柠檬 | 两片 |
黑胡椒混合调料 | 少许 |
海盐 | 适量 |
橄榄油 | 两勺 |
西兰花 | 一颗 |
蚝油 | 半勺 |
酱油 | 一勺 |
龙利鱼&西兰花便当的做法
前一晚
龙利鱼冲洗,将水擦干,用海盐和黑胡椒调料柠檬腌制。
橄榄油加热,将鱼放入锅中小火煎,煎5~8分钟,反过来,煎至全熟。
橄榄油加热,西兰花放入锅中,加入东古一品鲜和蚝油,翻炒,加少许水,五分钟之后基本OK!
本文链接:https://www.caiyaowu.com/caishi/kuaishoucai/j5786l.html