健身快手 | 豆豉番茄龙利鱼
来源：菜肴屋 阅读：2.68W 次
健身的人很在意饮食的干净程度，腌制食品也因为亚硝酸盐含量而不吃，但最近发现，从小到大都喜欢有这样的佐餐食用，又不是当主食吃，一小块根本不碍事，反倒增添风味。
用料
| 酱豆豉 | 3平勺 |
| 番茄 | 2个 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 小米椒（可略） | 1个 |
| 龙利鱼 | 200g |
| 嫩豆腐（可选） | 1块 |
| 清水 | 适量 |
健身快手 | 豆豉番茄龙利鱼的做法
锅内放入一点点油，番茄切小块倒入，容易出汁
等番茄出汁以后放入龙利鱼和豆腐
把酱豆豉，蚝油，清水（能调开蚝油就行）混合倒入
炖出香味即可，出锅前尝一下咸淡，还可以加入喜欢的蔬菜一锅端，我放了油麦菜。搭配牛奶和面包，锻炼后的一餐完美解决（也可以任何时候吃，我只是记录自己的饮食～）
![健身快手 | 豆豉番茄龙利鱼的做法步骤图 第2张]( "健身快手 | 豆豉番茄龙利鱼的做法步骤图 第2张")
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