健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼
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我特别怕麻烦,就尽量想办法能让一道菜里把各种所需要的营养尽量出现。减脂期间,蛋白质和蔬菜是最最重要的两种,之前只是蒸龙利鱼,这餐本来是打算水煮娃娃菜的,没想到铺了娃娃菜竟然非常赞!这下加个全麦面包就是一顿非常合适的减脂午餐了!
用料
龙利鱼 | 一大片 |
姜 | 两片 |
葱 | 几丝儿 |
重庆豆瓣酱 | 一勺 |
料酒 | 两勺 |
胡椒 | 少许 |
娃娃菜 | 半颗 |
盐 | 一丢丢也可以不要 |
健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼的做法
龙利鱼切片,用盐(一会儿要放豆瓣,也可以不用盐,片儿厚的话可以少来点盐)、胡椒、料酒、姜丝、葱丝搅拌均匀腌二十分钟。
加一勺豆瓣酱,搅拌均匀,娃娃菜铺在表面,给娃娃菜上抹一丢丢豆瓣酱。
蒸它!十几分钟就行了!
小贴士
过程照片下次补上!万万没想到能成功,就没拍照。
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