「护眼食谱」不吃肝星人的·醋溜肝尖
从小到大都不爱吃动物肝脏。但因为有护眼功效而我又非常费眼…所以父母一直哄着逼着骗着吃…每次都是难以下咽痛苦万分…
直到…
后来在北京的小吊梨汤里吃了一道醋溜肝尖,发现!
这可以说是我最能接受的肝脏做法了!
于是,独在异国的日子就试着努力复刻出记忆里的味道。
结果…还不赖!
用料
猪肝/牛肝 | 300克左右 |
青椒 | 1个 |
淀粉 | 1勺 |
蒜 | 3瓣 |
料酒 | 2勺 |
醋 | 看手感 |
姜 | 少许 |
葱 | 少许 |
甜面酱 | 3勺 |
生抽 | 1勺 |
胡萝卜(装饰配菜,可以不放) | 1根 |
油 |
「护眼食谱」不吃肝星人的·醋溜肝尖的做法
准备以上所有食材(图为猪肝)
(图为牛肝——个人相对而言更能接受牛肝的口感)
清洗后肝脏泡血水(多泡几次,多换水)(我为了洗得更快更干净还加了一勺淀粉进去…)
泡血水的期间准备配菜
我是一直泡到基本没有血水的这个样子(其实极具欺骗性…因为切了你就知道👇🏻)
泡完血水后切成小薄片(看吧…又出了很多血…)
切完的小片继续泡几次血水,基本水清即可
热锅烧油,这时候油可以稍微多一点,因为相当于要煎一次猪肝/牛肝(等锅热的时候可以准备好甜面酱和青椒)
下肝脏过油,这时候会出很多血水的脏污,所以猪肝/牛肝变色后捞出,这一遍的油废弃不要
锅里重新倒油(这一次可以少点油,不会粘锅即可)。同时捞出的肝脏冲洗干净血污备用(这个时候可以稍微加姜粉蒜粉等调味腌制)
锅热先下配菜翻炒爆香
接着翻入肝脏(第一次过油以后其实已经七八成熟),同时加入几勺灵魂甜面酱
猛火翻炒到锅基本快干的时候沿着锅边淋入灵魂料酒和灵魂香醋(点睛之笔!)。然后锅里有点水分了可以稍微盖上盖子焖一分钟,这个时候把青椒备好
开盖就会发现已经焖煮至粘稠,这时下青椒翻炒
翻炒至收汁,即可出锅~
出锅装盘~
其实酱汁都在碗底,吃的时候拌一拌~
配饭一绝!
你也要来一口吗?
小贴士
① 新手小厨按照这个流程保证能熟!而且基本不腥!(灵魂是甜面酱+料酒+秘制陈醋)
② 牛肝会比猪肝的口感更好~ 不会那么粉粉的,而且还有奶香味,个人更加推荐!
③ 注意动物肝脏一次不宜过量食用,容易造成维生素A中毒。看到过营养师的推荐食量是不超过50g每天(如有记错请纠正我~)(所以这一盘…我大概吃了好几天…如果是一人食推荐减少分量!)