【孕妇食谱】蚝油杏鲍菇,健康又营养,比肉还好吃!
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营养价值:
杏鲍菇是一种低脂肪、高蛋白的健康食品。杏鲍菇可有效减少孕期缺铁性贫血的发生;杏鲍菇富含膳食纤维、矿物质、维生素、多种微量元素和十几种氨基酸,可有效缓解孕期便秘,可有效降低孕妇餐后血糖。
用料
杏鲍菇 | 1根 |
蚝油 | 1勺 |
胡萝卜 | 半根 |
青椒 | 半个 |
大蒜 | 4瓣 |
盐 | 适量 |
【孕妇食谱】蚝油杏鲍菇,健康又营养,比肉还好吃!的做法
杏鲍菇和胡萝卜洗净并削皮、青椒洗净,大蒜剥皮备用;
杏鲍菇、青椒、胡萝卜均匀切条,大蒜切丁,并将适量蚝油加些许水搅拌均匀;
锅内放油,放入切好的杏鲍菇;
杏鲍菇煸炒至金黄,盛出备用;
再烧热油锅,爆香蒜末;
倒入杏鲍菇翻炒几下,并先后倒入青椒和胡萝卜;最后,倒入蚝油翻炒均匀,加适量盐调味即可;
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