【低脂凉拌菜】手撕秋葵
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秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等,以及含有锌和硒等微量元素,对增强人体免疫力有一定帮助。
而且100克秋葵只要25kcal的热量,加上少许蘸料,整道菜热量只要50kcal。
简单的水绰最大程度的保留了维生素,芝麻酱淋拌即简单又美味,是一道10分钟就能完成的快手菜。
用料
秋葵 | 20根 |
芝麻酱调料 | 2勺 |
【低脂凉拌菜】手撕秋葵的做法
秋葵洗净用水绰熟。我喜欢熟一点的蔬菜,水煮了差不多5分钟。
将煮熟的秋葵切掉头部,秋葵底端用手撕开,很容易撕开。
淋上两小勺芝麻酱调料,拌匀即可。
我用的调料是这款海底捞火锅蘸料
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