控胆固醇&血脂餐
来源:菜肴屋 阅读:8.12K 次
用料
矿泉水吞拿鱼 | 60g |
虾仁 | 10个8个随意 |
土豆 | 半个 |
黄瓜 | 1/3根 |
苹果 | 小个的半个 |
玉米粒 | 一勺 |
牛油果 | 半个or1/4个 |
樱桃番茄 | 3-4个 |
低脂沙拉酱 | 10g |
控胆固醇&血脂餐的做法
土豆切成1cm左右方块蒸8-10分钟,红萝卜切粒和玉米粒蒸1~2分钟,都晾凉。虾仁焯熟过冰水,控干。
黄瓜去皮切片,苹果切1cm左右方块,牛油果切块,樱桃番茄切半,
关键步骤:先把土豆和吞拿鱼用一点点沙拉酱拌匀,因为土豆和吞拿鱼没啥味道,所以要用沙拉酱拌一下,如果味道不够可以加点苹果醋,加点香草碎味道会更好。然后再与其他材料拌匀即可,面上撒点磨碎黑椒点缀。
沙拉酱的热量很高,虽然用了低脂一样也是高的,能自己做就自己做吧,我这是带去公司的午餐,就用现成的沙拉酱10-15克,味道非常淡,苹果是味道担当,灵魂之物。
本文链接:https://www.caiyaowu.com/caishi/caipu/nr059.html