译家三口(鸦片鱼、空心菜、莲藕)20160905
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6年一瞬间,宝贝的求学生涯开始。每天一早看着这位一年级小学生走进校园,心里都是满满的“好爱好爱你呀”。
这些年自己一个人带宝宝,加上兼职工作,幼儿园中班之后,做饭越来越少,所以为了家人的健康,想想以后还是要亲自做饭饭哒。
每天时间有限,晚餐制作不能超过1小时,计划:
1: 早上思考3个菜式,送完孩子路上抓紧买菜。
2: 下午3:00准备食材、水果,只能用半小时。
3: 宝贝4:00放学,到家锻炼身体吃水果,妈咪保证5点开饭。
今天,一家三口,一荤、两素吧。
用料
空心菜 | 1斤 |
鳕鱼 | 8两 |
莲藕 | 1节 |
生姜 | 若干 |
小葱 | 若干 |
大蒜 | 5颗 |
鲍鱼汁 | 适量 |
生抽 | 适量 |
醋 | 适量 |
盐 | 适量 |
译家三口(鸦片鱼、空心菜、莲藕)20160905的做法
鸦片鱼,装盘。生姜切片、小葱切段,淋上“凤球麦”鲍鱼汁。速度快!
空心菜,洗净切段,拍若干蒜泥。速度快!
莲藕去皮,切片,切小葱。动作快!
水果去皮,不要切,等孩子放学回来再切。
刚才准备好的三盘食材,放冰箱,再把米饭煮上。
整个准备的过程不会超过半小时。
喝口水,休息一下,去接孩子放学~孩子回来啦,到家4:30,锻炼身体跳操,吃水果。
妈咪开始烧开水蒸鱼,大火八分钟。
出锅后,淋上生抽!热油,爆香一半大蒜,炒空心菜,加盐,加另一半大蒜,炒熟出锅。
热油,爆香一半小葱,炒莲藕,加生抽,加醋,临出锅加另一半小葱。炒香出锅。
30分钟,三个菜全部完成。
米饭早就煮好保温了,译家三口的晚餐~
爸妈7分饱,孩子有营养。
啦啦啦~
小贴士
小葱、大蒜,都可以先爆香一半,出锅再加一半,这样更香喔。
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