年后胖三斤解法 之 减脂汤1

👊敲黑板：注意看一下最后的调味环节，没有放盐！没有放盐！没有放盐！是的，没有放盐！减肥时一定要尽可能少摄入盐分，可以用生抽来调节咸淡味儿。道理大家都懂，我就不废话了。

👻我计划连吃7天的减脂汤（只要条件允许的情况下😅）
🌸早餐：牛奶、鸡蛋、3大勺麦片、干果一小把（麦片偶尔也会换成稻香村的点心，爱吃，戒不了）
🌸加餐：咖啡，全糖
🌸午餐：随便吃（想吃什么就吃什么，完全不控制）
🌸加餐：每日坚果一袋或一个水果或两三块饼干
🌸晚餐：减脂汤

👻喝减脂汤期间我会记录一下体重
1、2021年2月22日晨重：62公斤
2、2021年2月23日晨重：61.3公斤
3、2021年2月24日晨重：60.8公斤
4、2021年2月25日晨重：61.4公斤
（总结增重原因为：1、白天太忙，喝水太少，代谢不好。2、除了正常吃饭外，早餐已经吃了一把干果，下午加餐又吃了一袋每日坚果，晚餐喝了减脂汤后嘴馋，晚上8点多又吃了一把腰果，干果摄入超标）

😫计划被打破，下周重新开始，四天减重1.2斤还是挺不错的，马上就到夏天了，减肥的事儿要提上日程了

用料  

年后胖三斤解法 之 减脂汤1的做法  

1. 豆腐切薄块儿，无油煎一下定型

2. 香菇切片儿

3. 白萝卜切丝儿

4. 水开下入香菇和豆腐，香菇煮至微微发白后放入白萝卜。鸡蛋打散，待白萝卜煮至变软后倒入。这时候取一个碗，放虾皮儿、紫菜、酱油、醋、香油调味儿，最后撒点儿香菜，准备开动吧！