好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~

今天给大家分享一道低脂的生菜鸡柳卷，用生菜代替面皮，卷上少油煎熟的鸡胸肉条和无油焯水的蔬菜条，热量超低，操作也很简单~

因为是低脂食谱，所以整个卷的口味是比较清淡的，其余食材的味道都来自于鸡胸肉的调味，淡淡的胡椒味加上生菜的鲜甜味，温和又清爽。觉得太淡的可以配上一碟油醋汁蘸着吃，既增加风味又不会增添热量。

土豆条和胡萝卜条切的粗细要适中，太细了没有形状，太粗不容易焯熟，焯熟了也容易断。焯生菜的时候可以加一点盐和食用油，可以让叶片更翠绿。

用料  

好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法  

1. 鸡胸肉洗干净切成条状，加入姜片、生抽、料酒、黑胡椒碎。

2. 抓匀腌制10分钟。

3. 黄瓜、土豆、胡萝卜切成细条。胡萝卜、土豆分别焯水断生，捞出来沥干水分备用。

4. 土豆颜色透明捞出；胡萝卜焯水1分钟即可。

5. 水中加入少许盐、食用油，放入生菜焯烫30秒。

6. 捞出沥干水分备用。

7. 锅中倒入少许油烧热，放入腌好的鸡柳条煎熟。

8. 再撒上些黑椒碎盛出。

9. 生菜叶平铺，放上土豆条、胡萝卜条、黄瓜条、鸡柳条。

10. 卷成卷即可。

11. 清爽开胃又低热量，夏日减脂一定要试试它哦~